參加美國大學招生公開賽要注意什麼
5個重要的健康因素需考量
在申請美國校隊的過程中，常會邀請教練來看申請者的比賽，但其實教練會在自己的學校舉辦招生公開賽，教練比較方便且願意參加，可以在幾天內有很多機會評估大量的學生運動員，而不是只是參加一場高中比賽、只能看一些新人。
對於學生運動員來說這是絕佳的機會，希望在這些活動中給大學教練留下深刻的印象，除了顧及表現之外，更重要的是在公開賽之前、之中及之後要怎麼照顧自己的身體，這一點非常重要。下面提供五個重要的健康因素，能夠保障您充分休息且足夠表現出最好的你！
1. 比賽期間多場比賽對運動員的影響
在申請期間會參加很多間學校的招生公開賽，在接踵而來的比賽必須要好好看待身體復原這件事，才能迎接用最好的狀態去面對下一場。
坦白說，過度使用傷害和肌肉退化是影響表現的最大因素，還有不可輕忽的腦震盪。隨著這些展示的進展，受傷的機會增加！
過度訓練導致的疼痛或受傷通常是更大問題的前兆。很多人會忽視這件事甚至覺得沒什麼，但其實這對身體來說是一種傷害。願意花時間冰敷、拉筋放鬆，花時間進行適當的熱身及冷卻等，才是好的運動員。
2. 身體恢復必不可少
建議在運動後攝取富含蛋白質和簡單碳水化合物、低糖/加工食品的均衡飲食是最有效的肌肉修養方法，如果您飲食正常規律，您確實應該（也可能不需要）鍛煉前後的配方，奶昔等。雖然從經驗上來看，冰敷永遠不會錯，但其實降溫和伸展運動更好。想像在外旅遊漫長的一天之後，晚上在酒店游泳池（不一定是熱水浴缸），伸展或散步20分鐘，隔天才有體力繼續逛街。
另一個關鍵是休息。您的身體在睡眠過程中，會將比賽時受到的傷害進行自我修復。如果您還沒有進入深層睡眠，那麼您的身體將無法痊癒（使您變得更大更強壯）！去睡覺！！！
4. 治療小傷
在這些公開賽中，學生運動員可能經常會受到輕微的傷害，例如腳踝扭傷、脛骨夾板、腿筋扭傷等，而且還被教練發現了，怎麼辦？
如果這種傷害會阻礙身體性能或進一步加劇傷害，那麼您確實需要權衡選擇，也許要視康復能力、上場時間、比賽數量等。如果當下不好好看待可能對未來是一大傷害！事先進行評估並適當使用輔助工具，保持身體機能才是最佳策略。
如果您可以85％或更高的身體狀況打比賽，那是最好。但是如果您的狀況落在80％以下，請限制您的比賽時間或考慮不參加。使用0-10的疼痛量表。如果0 =沒有疼痛，而10 =帶我去急診室，當您的疼痛達到4-6時，您應該保持謹慎。如果6以上，那是嚴重的疼痛，繼續比賽可能導致更嚴重的傷害，這是不值得的！讓教練知道你受傷且你正在進行補救措施，教練也會照顧並注意誰是真正有在照顧自己的身體！
5. 認真對待腦震盪！
如果您很了解自己身體狀況，並覺得自己可能會出現症狀，請不要僅僅為了繼續打比賽而逃避治療。這是關乎未來甚至一輩子，而不是只有當下！
你有兩個腳踝，兩個膝蓋，兩個肩膀，但只有一個大腦！受傷的關節可能令人沮喪，但大腦受傷可能會致命。不確定自己狀況時，請坐下！如果您發現隊友的行為跟平常不一樣：過於情緒化、困惑、難以集中注意力、或者他們告訴您：他們被打中了頭，請他們進行評估。並非每一次顱腦損傷都是腦震盪，但請讓專業醫療人員或是專業運動防護員來決定！