大學教練在這裡看我比賽，我好緊張！
3個步驟讓你展現自信
曾經有一位學生成功地邀請了一些大學招聘人員在即將到來的周末在佛羅里達州中部舉行的一次全國主要的大學展示比賽（ECNL）上觀看她的比賽。
「我很緊張！我不想搞砸，因為這是一個很大的機會！我聽說很多教練都會參加我們的比賽！」
相信很多學生在這樣的情境下都有相同的情境，但緊張有可能導致你「失常」，那是真正的搞砸了這場比賽。
克服緊張、展現充足的自信心，是這一個問題的解藥，以下我們整理了三個步驟來讓自己保持信心！
1. 正確地自我交談，從教練身上分心
如果您的想法圍繞大學教練對您的想法，您可能會變得更加緊張。如果更專注於比賽的過程，那將會好得多！通常會犯錯都是先預想結果，而不是應該要怎麼經過這個過程，因為您怎麼想會導致您的成敗。 舉一個例：當一個射手上罰球線，卻沒有得分時。事後問他當下在想什麼：「我不能搞砸！否則大學教練覺得我不是好射手怎麼辦？」 但如果在沒有教練在的比賽中，他的想法卻是：「我會搞定它，現在我眼裡除了球網沒有別的！」在第一種情況下，她專注於教練的想法。在第二種情況下，她專注於自信並看到球進網！
2. 肢體語言
您的肢體語言不僅會說話，還會尖叫！確保以堅定的肢體語言去野外，球場，游泳池等。抬起頭，肩膀向後，堅定地向您的隊員與教練發送強烈的自信訊號，即您自己沒有信心。隨著大的肢體動作，您的想法將隨之而來！
當我注意到這支籃球隊面對對手沒有信心的時候，我讓教練讓他們全都以強力姿勢站立（例如，像超人一樣站立：雙手叉腰，挺胸，抬頭）。然後，我向他們提出挑戰，要求他們在球場上始終保持強力的肢體語言。他們會透過專注於肢體語言克服了自我意識，慢慢地，他們開始在比賽中占上風。對手開始表現出糟糕的比賽和失誤而感到沮喪，而這支球隊無論發生什麼，都以堅強的肢體語言做出回應。
自我交談和肢體語言齊頭並進。通過將這兩個組合，您可以創建自己選擇的任何情感。如果您想快樂，請思考快樂的想法，在臉上露出微笑，並把自己當作快樂。我們的身體告訴他人我們的想法。因此，如果您想變得自信（無論您是否感到自信），請開始用自信的影像、想法、記憶等充滿大腦，直立身體、活躍一點、看見自己的信心。
3. 看
直接看你想要的成果並激勵自己。看到自己的成功（可視化），就可以種植自信的種子。我要求籃球隊看到自己投籃、奔跑、發揮出色的防守。然後我要求他們建立自信和相信自己會成功。當我們一遍又一遍地盡可能多地看到事物時，我們的頭腦並不知道什麼是真實，所以我們可以表現出我們腦海中一直出現的那個樣子。
可視化是所有運動員都必須使用的一項重要的心理技能，特別是對於那些特別容易緊張的運動員。您的談話、走路和圖像可視化的內容，對您的成功有很大的影響。如果您開始研究這三種技能，您會發現自己的信心得到改善，並使您能夠更好地應對壓力大的情況，例如在校教練的出勤率。像任何身體技能一樣，這些技能也需要練習。開始談論話題，昂首闊步，並想像自己想要成為什麼樣的人！
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