参加美国大学招生公开赛要注意什么
5个重要的健康因素需考量
在申请美国校队的过程中，常会邀请教练来看申请者的比赛，但其实教练会在自己的学校举办招生公开赛，教练比较方便且愿意参加，可以在几天内有很多机会评估大量的学生运动员，而不是只是参加一场高中比赛、只能看一些新人。
对于学生运动员来说这是绝佳的机会，希望在这些活动中给大学教练留下深刻的印象，除了顾及表现之外，更重要的是在公开赛之前、之中及之后要怎么照顾自己的身体，这一点非常重要。下面提供五个重要的健康因素，能够保障您充分休息且足够表现出最好的你！
1. 比赛期间多场比赛对运动员的影响
在申请期间会参加很多间学校的招生公开赛，在接踵而来的比赛必须要好好看待身体复原这件事，才能迎接用最好的状态去面对下一场。
坦白说，过度使用伤害和肌肉退化是影响表现的最大因素，还有不可轻忽的脑震荡。随着这些展示的进展，受伤的机会增加！
过度训练导致的疼痛或受伤通常是更大问题的前兆。很多人会忽视这件事甚至觉得没什么，但其实这对身体来说是一种伤害。愿意花时间冰敷、拉筋放松，花时间进行适当的热身及冷却等，才是好的运动员。
2. 身体恢复必不可少
建议在运动后摄取富含蛋白质和简单碳水化合物、低糖/加工食品的均衡饮食是最有效的肌肉修养方法，如果您饮食正常规律，您确实应该（也可能不需要）锻炼前后的配方，奶昔等。虽然从经验上来看，冰敷永远不会错，但其实降温和伸展运动更好。想像在外旅游漫长的一天之后，晚上在酒店游泳池（不一定是热水浴缸），伸展或散步20分钟，隔天才有体力继续逛街。
另一个关键是休息。您的身体在睡眠过程中，会将比赛时受到的伤害进行自我修复。如果您还没有进入深层睡眠，那么您的身体将无法痊愈（使您变得更大更强壮）！去睡觉！ ！ ！
3. 补充水分是最重要的！
对于户外运动，尤其是大热天之下，建议在比赛开始前2至3天开始补水。因为水分一旦耗尽，那体力便是螺旋式下降！
口渴是脱水的第一个迹象，因此交替饮用含电解质的饮料和水是最好的。您的尿液颜色也应受到密切监控，尿液的颜色保持透明的淡柠檬黄色，才是水分充足的象征。
许多运动员整天都提着一加仑的水壶。这是过量饮水的常见前提！低钠血症相当普遍，特别是如果您很会流汗。过多喝水实际上会稀释电解质，使您更容易出现肌肉痉挛和疲劳。您的饮食中应含有健康的盐分，但容易出汗的人应全天在膳食中加盐，食用运动饮料并增加钾的摄入量。您的尿液应该也要是淡柠檬水的颜色。如果口渴，您已经脱水了！
4. 治疗小伤
在这些公开赛中，学生运动员可能经常会受到轻微的伤害，例如脚踝扭伤、胫骨夹板、腿筋扭伤等，而且还被教练发现了，怎么办？
如果这种伤害会阻碍身体性能或进一步加剧伤害，那么您确实需要权衡选择，也许要视康复能力、上场时间、比赛数量等。如果当下不好好看待可能对未来是一大伤害！事先进行评估并适当使用辅助工具，保持身体机敏才是最佳策略。
如果您可以85％或更高的身体状况打比赛，那是最好。但是如果您的状况落在80％以下，请限制您的比赛时间或考虑不参加。使用0-10的疼痛量表。如果0 =没有疼痛，而10 =带我去急诊室，当您的疼痛达到4-6时，您应该保持谨慎。如果6以上，那是严重的疼痛，继续比赛可能导致更严重的伤害，这是不值得的！让教练知道你受伤且你正在进行补救措施，教练也会照顾并注意谁是真正有在照顾自己的身体！
5. 认真对待脑震荡！
如果您很了解自己身体状况，并觉得自己可能会出现症状，请不要仅仅为了继续打比赛而逃避治疗。这是关乎未来甚至一辈子，而不是只有当下！
你有两个脚踝，两个膝盖，两个肩膀，但只有一个大脑！受伤的关节可能令人沮丧，但大脑受伤可能会致命。不确定自己状况时，请坐下！如果您发现队友的行为跟平常不一样：过于情绪化、困惑、难以集中注意力、或者他们告诉您：他们被打中了头，请他们进行评估。并非每一次颅脑损伤都是脑震荡，但请让专业医疗人员或是专业运动防护员来决定！
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